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Evitar a fadiga e sono ao volante é um cuidado fundamental. Trata-se de um problema que afeta diversos motoristas, no qual ocorre a falta de energia física e mental, prejudicando a coordenação e afetando o julgamento de tempo e espaço, entre outros problemas.
Isso pode fazer com que o motorista durma ao volante e cause acidentes que podem danificar a carga, ferir o profissional e, até mesmo, levar à morte.
Entre as principais causas que levam a essa condição, está a quantidade de horas na estrada, a falta de sono adequado, as refeições pesadas, o uso de medicamentos e a condução noturna sem o correto preparo.
Quer entender mais sobre o assunto e conhecer as melhores formas de evitar que isso ocorra? Então, continue a sua leitura!
Evite viagens muito longas
Os percursos muito distantes exigem um bom planejamento e momento de descanso, com a finalidade de evitar acidentes. Além disso, é necessário que a gestão de frotas aponte onde o motorista possa pernoitar.
Dependendo da quantidade de horas, uma alternativa é contar com mais de um condutor para que a jornada possa ser dividida.
Escolha o melhor horário para viajar
Sempre que possível, evite que o motorista dirija em horários nos quais sente mais sono — por exemplo, no fim da noite, depois do almoço etc.
O ideal, portanto, é viajar na parte da manhã ou algumas horas após o almoço. Caso contrário, o condutor deverá estar atento ao trânsito e aplicar cuidados redobrados.
Cuide do descanso
O condutor precisa ter uma boa noite de sono, com as horas adequadas antes de pegar a estrada. Isso vai assegurar que ele esteja mais ágil, alerta e com o preparo mental e físico para agir adequadamente perante qualquer eventualidade.
Programe paradas
Quando o motorista sente que não teve o descanso suficiente antes de pegar a estrada, o ideal é que seja orientado a fazer algumas paradas.
Outra questão é que a Lei do Caminhoneiro (13.103/15), garante uma jornada de trabalho com pausas para descanso. Por meio dessa norma, os condutores podem trabalhar até oito horas diárias, podendo fazer até quatro horas extras. Contudo, a cada seis horas, devem fazer uma pausa de 30 minutos.
Cuide da alimentação
O jejum ou as alimentações mais pesadas podem deixar o motorista mais sonolento. Sendo assim, o ideal é ter sempre lanches nutritivos e de rápida digestão, como frutas e castanhas, bem como se alimentar com alimentos leves durante as paradas.
Beba água
As propriedade naturais da água vão contribuir para que o motorista esteja hidratado e esperto durante a viagem.
Ela realiza a entrega de oxigênio ao cérebro, fundamental para que o órgão atue em sua capacidade máxima, propiciando clareza mental e os alertas necessário para que o motorista consiga conduzir o veículo com segurança.
Agora que você já sabe o que fazer para evitar a fadiga e sono ao volante, outra dica é contar com um sistema que ajude no controle da frota e de seus motoristas, oferecendo tecnologias como a telemetria, ideal para mensurar o comportamento na direção, além de câmera interna, sensor de fadiga com avisos sonoros, escuta veicular etc.
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